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Tips: Consejos para minimizar el Jet-Lag

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  • Friday, April 19, 2013
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  • MT
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  • Foto: Mattes
    Si has realizado un vuelo largo pasando de una zona horaria a otra, sabrás lo que es el Jet-Lag: ese desquilibrio en nuestro 'reloj interno' al cambiar nuestro horario habitual de sueño, que tiende a causarnos irritabilidad, fatiga e incluso problemas digestivos.

    Aunque no se pueden borrar todos los efectos del Jet-Lag, si se pueden disminuir siguiendo unos sencillos consejos:

    1. Procure dormir todo lo que pueda al menos desde dos días antes del vuelo.

    2. Antes de volar intente adaptarse al horario de destino en lo posible, puede hacerlo de forma gradual comiendo o yendo a dormir 2 horas antes o después hasta acercarse al horario de destino. 
    Dentro del avión cambie la hora de su reloj y adapte la hora de las comidas al uso horario de destino, también es importante dormir todo lo que podamos en el avión.

    3. Beba mucha agua. El alcohol y los refrescos están desaconsejados ya que además de alterarle también pueden deshidratarle.

    4. Durante el vuelo utilice ropa comoda y abrigada para no pasar frio durante el sueño. Intente dar paseos o estirarse de vez en cuando, esto le ayudará con los problemas circulatorios y la pesadez de piernas.

    5. Al llegar a destino intente tomar el sol. Algunos estudios avalan que la exposición solar nos ayuda a recuperar nuestros ritmos circadianos más rapidamente y a reducir el jet-lag.


    6 comentarios :

    Lali said...

    Muy interesante, como siempre :)

    MT said...

    Muchas gracias guapa

    Jose M said...

    Muchas gracias por este post

    MT said...

    Gracias a ti por seguirnos Jose M.

    Nerea Alonso said...

    Lo tendré en cuenta la próxima vez que viaje lejos, aunque siempre acabo destrozada, haga lo que haga jajjajaaj

    MT said...

    Lo sé, es dificil adaptar nuestros ritmos circadianos, pero hay que intentarlo :). Gracias por seguirnos Nerea

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